4 EXERCÍCIOS QUE VÃO FAZER VOCÊ QUEIMAR A GORDURA DA BARRIGA SEM SAIR DE CASA!

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Algumas vezes, é uma tortura tentar vestir uma roupa e perceber que ela não vai caber no corpo, não é?

Muito chato!

Mas a finalidade de um corpo esbelto não pode ser apenas a aparência.

Saúde precisa ser o principal motivo.

E, enquanto você não perceber isso, não fará as mudanças necessárias na sua vida para vencer de vez a balança.

Para começar, que tal se exercitar?

Vamos ajudar você!

Selecionamos quatro exercícios práticos que, além de ajudar você a perder alguns quilinhos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do seu corpo.

Sabe o que isso significa?

Mais saúde!

E tem mais: você não vai precisar pagar uma academia.

Estes exercícios podem ser feitos tranquilamente no seu doce lar.

Faça-os em sequência, com regularidade, e você verá os resultados em pouco tempo.

Vamos lá?

1. Cobra

Deite-se no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no solo.

Em seguida, levante-se esticando os braços, mantendo a coluna reta e contraindo os músculos abdominais, sustentando-se com a ponta dos pés (ver imagem).

2. Bicicleta

Não se preocupe!

Como dissemos, você não vai precisar sair do conforto da sua casa.

Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.

Faça isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que você canse mais rápido e desista da atividade.

3. Prancha

Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecidas como “marinheiro”.

Mas aqui você só precisa ficar parado, apoiando-se com as mãos, os braços e os cotovelos no solo.

Fique o tempo que puder e faça três séries.

É cansativo, mas vale a pena!

4. Barco

Tem ideia de como seja?

O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.

Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.

Observe a foto.

A posição é exatamente a que deve ser feita por você.

Mantenha-se nela o quanto puder.

Pronto!

Isso já é o suficiente para perder as gordurinhas e fortalecer a espinha dorsal, evitando dores nas costas.

Observação: Apesar de excelentes, é bom você conversar com seu médico antes de fazer esses exercícios, especialmente se tiver problemas de coluna.

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